ส่ายขาแบบไดนามิก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนข้างกำแพงหรือวัตถุที่มั่นคงเพื่อใช้เป็นที่ช่วยเหลือ โดยหันด้านข้าง
2. วางมือข้างที่วัตถุเพื่อใช้เป็นการช่วยเหลือและยืนด้วยขาที่อยู่ใกล้ที่สุด
3. เริ่มเขย่าขาอีกข้างไปข้างหน้าและข้างหลังอย่างช้าๆ อย่างมีการควบคุม
4. เพิ่มระยะการเคลื่อนไหวเรื่อยๆ ขณะที่คุณเริ่มรู้สึกสบาย
5. ทำต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนไปทำกับขาอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท