ดัมเบลรีเวิร์สเคิร์ล
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
จับดัมเบลด้วยนิ้วโป้งด้านบนและข้อนิ้วหันไปข้างหน้าเพื่อเน้นกล้ามเนื้อแขนล่างและลดความเป็นพลังงานของกล้ามเนื้อต้นแขน
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนห่างเท้าเท่ากัน ถือดัมเบลในแต่ละมือด้วยการจับด้วยนิ้วโป้งด้านบน
- รักษาริ้วศอนใกล้ลำตัวและงอตัวดัมเบลไปทางไหล่
- ลดดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน60%
รอง
ไบเซปส์40%
อุปกรณ์
ดัมเบล
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
ทางเลือกอื่น
