ดัมเบลล์ทรัสต์สะโพกแบบกบ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยเข่างอและเท้าประกบกัน ถือดัมเบลบนสะโพก
2. เปิดเข่าออกด้านข้างในขณะที่เท้ายังประกบกัน
3. กระโดดสะโพกขึ้นไปด้านบน ยกกล้ามเนื้อบนจากพื้น
4. ลดสะโพกลงมาสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท