การยืดเหมือนแมว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งตรงบนมือและเข่ากับข้อมืออยู่ใต้ไหล่และเข่าอยู่ใต้สะโพก
2. หายใจเข้า โค้งหลังโดยผลักท้องลงสู่พื้นและยกหัวและก้นขึ้น
3. หายใจออก โค้งหลังไปทางเพดาน ก้มคางลงหาหน้าอกและดึงสะโพกขึ้นหาหลัง
4. ทำต่อให้เป็นการสลับกันระหว่างท่านี้ในการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและไหลลื่น

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด