การดึงลงแบบใต้มือด้วยเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เชื่อมบาร์ตรงหรือโค้งกับเครื่องพัลล์ดาวน์
2. นั่งลงและจับบาร์ด้วยการจับใต้มือ มือห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่
3. เอียงหลังอย่างน้อยและดึงบาร์ลงมาที่หน้าอกของคุณ
4. หยุดชั่วขณะจากนั้นยืดแขนอย่างช้าๆเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

หลัง40%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน20%

หัวไหล่10%

บ่า10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท