การดึงลงแขนตรงด้วยเชือกเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อเชือกกับเคเบิลพูลลี่สูงและเลือกน้ำหนัก
2. ยืนหันหน้าเคเบิลเครื่อง, เท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่, และจับเชือกด้วยทั้งสองมือ
3. ดึงเชือกลงไปที่เข่าโดยการกดลัทส์
4. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ โดยรักษาแรงเคาะในลัทส์
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท