การม้วนข้อมือยืนด้วยเคเบิล
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาการงอข้อศอกเล็กน้อยตลอดการออกกำลังกายเพื่อให้ความสนใจอยู่ที่กล้ามเนื้อแขนล่างของคุณ
ขั้นตอนวิธีทำ
- ติดตั้งบาร์ตรงกับเครื่องเคเบิลที่ตั้งต่ำ
- ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่อง จับบาร์ด้วยท่ามือหงาย และถอยกลับเล็กน้อย
- ยืดแขนและงอข้อศอกเล็กน้อย ม้วนข้อมือเข้าหาตัวคุณ
- ค่อยๆ กลับท่า โดยม้วนข้อมือออกห่างจากตัวคุณ
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน100%
อุปกรณ์
เคเบิล
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
ทางเลือกอื่น
