คาร์ลด้วยสายเคเบิ้ลท่ายืนจับกลับด้าน
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาข้อศอกนิ่งและใกล้ร่างกายเพื่อแยกกล้ามเนื้อบิเซปและกล้ามเนื้อแขนลำตัวอย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนวิธีทำ
- ต่อแถบตรงกับเครื่องเคเบิลลาว
- ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่อง จับแถบด้วยมือที่อยู่ด้านล่าง (ฝ่ามือหันขึ้น)
- งอข้อกระดูกเหนือไปทางไหล่ โดยรักษาแขนบนนิ่ง
- ลดแถบกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน70%
รอง
ไบเซปส์30%
อุปกรณ์
เคเบิล
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
ทางเลือกอื่น
