ดึงเคเบิลแบบยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหน้าเครื่องเคเบิลพร้อมกับลูกบาศก์ที่ตั้งอยู่เหนือระดับหัว
2. จับแท่งด้วยการจับที่กว้าง
3. โน้มตัวไปด้านหลังเล็กน้อย กระตุ้นหน้าท้องและลาต
4. ดึงแท่งลงไปยังระดับหน้าท้องของคุณ บีบไหล่ของคุณรวมกัน
5. ลดลงช้า ๆ แท่งกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการควบคุม
6. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท