การยืดสะโพกแบบยืนด้วยเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อสายรัดข้อเข่ากับเคเบิลล่มและต่อกับข้อเข่าของคุณ
2. หันหน้าเข้าหาเคเบิลเครื่อง จับมันเพื่อให้มีการสนับสนุน
3. คงท่าข้อเข่าเบนน้อย และร่างกายแข็งแรง
4. ยืดขาที่ต่อมาไปด้านหลังช้าๆ และบีบกล้ามเนื้อบนก้นที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
5. กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยควบคุม
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น70%

รอง

หลังต้นขา30%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท