เคเบิลเคิร์ลข้อมือกลับด้าน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อแถบตรงกับเครื่องลากสายเคเบิลต่ำและเลือกน้ำหนักที่ต้องการ
2. ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่องและจับแถบด้วยการจับด้านบน (ฝ่ามือหันลง) ที่ความกว้างของไหล่
3. รักษาศอกใกล้กับร่างกายและงอมันไปที่ 90 องศา จนเป็นขนาดเท่ากับพื้น
4. โดยไม่เคลื่อนไหวแขน งอแถบมาทางร่างกายโดยขยับข้อมือ
5. หยุดชักที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว จากนั้นลดแถบลงอย่างช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท