เคเบิลพูลทรู (เชือก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อเชือกกับสายเคเบิลล่วงล่างและเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม
2. ยืนหันหลังไปที่เครื่อง เท้าห่างกันพอดี
3. งอตัวที่สะโพกและยื่นไปทางขาเพื่อจับเชือกด้วยทั้งสองมือ
4. รักษาแขนตรง และผลักสะโพกไปข้างหน้าและยืนตรง
5. บีบกล้ามเนื้อก้นที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
6. กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยการงอตัวที่สะโพกและรักษาหลังตรง
7. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

รอง

หลัง25%

หลังต้นขา25%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท