ท่าดึงเคเบิลด้านข้างแขนเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ติดหูกับพูลลี่สูงและนั่งข้างเครื่องเคเบิล
2. จับหูด้วยมือหนึ่ง แขนยื่นขึ้น
3. ดึงหูลงมาทางด้านข้างของคุณโดยรักษาร่างกายตรง
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ โดยแขนขยันอย่างเต็มที่
5. ทำเซตทั้งหมดด้านหนึ่งก่อนสลับไปด้านอีกด้าน

รายละเอียด

หลัก

หลัง50%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

หัวไหล่10%

หน้าท้อง10%

หน้าอก5%

บ่า5%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท