ดึงเคเบิลแบบกว้างด้วยท่ากลาง (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อมือจับแบนกว้างกับเคเบิลเครื่องและนั่งลง ปรับขากันเข่าให้พอดี
2. จับแบนด้วยท่าทางเป็นกลางและยืดแขนอย่างเต็มที่
3. ดึงแบนลงมาทางด้านบนของอก ดึงไหล่ย้อนกลับ
4. หยุดและบีบกล้ามลำตัวด้านข้างที่สุดขณะที่อยู่ที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว
5. กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ แขนยืดอย่างเต็มที่
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท