ดึงเคเบิลด้านข้างแบบจับ Mag-Grip
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้ความสำคัญกับการดึงน้ำหนักลงด้วยกล้ามเนื้อหลังด้านล่างและไม่ใช้แขนของคุณ และหลีกเลี่ยงการเอียงไปข้างหลังมากเกินไปซึ่งอาจลดการมุ่งมั่นของกล้ามเนื้อหลังด้านล่าง
ขั้นตอนวิธีทำ
- ต่อมัก-กริปแฮนเดิลกับเคเบิลเครื่องและปรับน้ำหนัก
- ยืนหรือนั่งหันหน้าไปทางเครื่องพร้อมเท้าที่ปลูกแน่น
- จับมัก-กริปแฮนเดิลด้วยการจับที่กว้าง
- ดึงมัก-กริปลงไปทางด้านของคุณโดยรักษาศอกของคุณใกล้ตัว
- กลับไปท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ ด้วยการควบคุม
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
ติดตาม ดึงเคเบิลด้านข้างแบบจับ Mag-Grip ใน FitAI
บันทึกชุด จำนวนครั้ง และน้ำหนักของคุณโดยอัตโนมัติ รับคำแนะนำการเพิ่มน้ำหนักแบบก้าวหน้าและคำติชมเกี่ยวกับท่าทางจาก AI — ปรับให้เหมาะกับประวัติการฝึกของคุณ
กล้ามเนื้อที่ทำงาน
ดึงเคเบิลด้านข้างแบบจับ Mag-Grip มุ่งเน้นไปที่ หลัง เป็นหลัก โดยใช้กลไก เวท และอุปกรณ์ เคเบิล การเข้าใจรูปแบบการกระตุ้นกล้ามเนื้อช่วยให้คุณมุ่งเน้นการใช้งานที่ถูกต้องและเพิ่มประสิทธิภาพการฝึก
หลัก
หลัง100%
อุปกรณ์
เคเบิล
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
คำแนะนำชุดและจำนวนครั้ง
ผู้เริ่มต้น2 x 10-12
ระดับกลาง3 x 8-10
ขั้นสูง4 x 6-8
คำถามที่พบบ่อย
ดึงเคเบิลด้านข้างแบบจับ Mag-Grip ใช้กล้ามเนื้อส่วนไหน?
ดึงเคเบิลด้านข้างแบบจับ Mag-Grip เน้นที่ หลัง เป็นหลัก จัดเป็นการออกกำลังกายประเภท เวท ที่ใช้ เคเบิล.
ควรทำกี่เซ็ตและกี่ครั้งสำหรับ ดึงเคเบิลด้านข้างแบบจับ Mag-Grip?
สำหรับผู้เริ่มต้น เริ่มด้วย 2 เซ็ต เซ็ตละ 10-12 ครั้ง ผู้ที่มีประสบการณ์ปานกลางสามารถทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 8-10 ครั้ง นักกีฬาขั้นสูงสามารถทำได้ถึง 4 เซ็ต เซ็ตละ 6-8 ครั้ง ปรับตามเป้าหมายและความสามารถในการฟื้นตัวของคุณ.
ดึงเคเบิลด้านข้างแบบจับ Mag-Grip เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือไม่?
ดึงเคเบิลด้านข้างแบบจับ Mag-Grip ถูกจัดให้เป็นการออกกำลังกายขั้นสูงและเหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ ผู้เริ่มต้นควรสร้างความแข็งแรงพื้นฐานด้วยการเคลื่อนไหวที่ง่ายกว่าก่อนที่จะลองการออกกำลังกายนี้
