เคเบิ้ลลาเทอรัลพูลดาวน์ (วีบาร์)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อบาร์วีไปยังเคเบิลสเตชันที่สูง
2. จับบาร์วีด้วยฝ่ามือหันหากันและนั่งลงโดยรักษาขาของคุณใต้ฝ่าเท้า
3. หันไปหลังน้อย ๆ และดึงบาร์ลงมาที่หน้าอกบน
4. บีบไหล่ของคุณรวมกันที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว
5. ช้า ๆ คืนบาร์ไปสู่ท่าเริ่มต้นโดยยื่นแขนของคุณอย่างเต็มที่
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง30%

รอง

ไบเซปส์15%

ปลายแขน15%

หัวไหล่15%

หน้าอก15%

บ่า10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท