การเตะกลับด้วยเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ผูกสายรัดข้อเท้ากับสายพานเคเบิลที่ต่ำและรัดมันรอบข้อเท้าของคุณ
2. นั่งเกือบสี่ขากับมืออยู่ใต้ไหล่และเข่าอยู่ใต้สะโพก
3. ยึดข้อเท้าเบนต์เอาเข่าหนึ่งไปข้างหลังและขึ้นไป ดันส้นเท้าของคุณไปทางฝ้าเพดาน
4. กลับข้อเท้าของคุณไปสู่ท่าเริ่มต้นโดยช้าๆ โดยไม่หยุดพักที่พื้น
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น70%

รอง

หลังต้นขา30%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท