การงอแขนโดยใช้เคเบิ้ลและบาร์ V

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อแถบวี-บาร์กับลูกปลายล่างและยืนหันหน้าเข้าหาเครื่อง.
2. จับแถบวี-บาร์ด้วยการจับใต้มือ มือห่างกันเท่าความกว้างของไหล่.
3. งอแถบาร์ไปทางหน้าอกขณะรักษารักแขนบนให้นิ่ง.
4. ลดแถบาร์ลงช้าๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ยืดแขนออกอย่างสมบูรณ์.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท