เคเบิลลาต์พูลดาวน์จับแคบด้านหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งที่เครื่องลาตพูลดาวน์พร้อมกับสายพานเคเบิลที่ตั้งอยู่เหนือระดับหัว.
2. จับตัวจับด้วยการจับใกล้ ๆ กัน ฝ่ามือหันหันหากัน.
3. เอียงไปข้างหลังเล็กน้อยและดึงตัวจับลงไปที่อกบน.
4. หยุดและบีบกล้ามเนื้อลาตที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว.
5. ย้อนกลับตัวจับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ.
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง30%

รอง

ไบเซปส์15%

ปลายแขน15%

หัวไหล่15%

หน้าอก15%

บ่า10%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท