โรว์ค่อมด้วยเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าเข้าหาเคเบิลเครื่องกำลังที่ตั้งที่ตำแหน่งต่ำที่สุด.
2. งอตัวที่สะโพกและเข่า โดยรักษาร่างกายตรง เพื่อเข้าสู่ท่างอตัว.
3. จับหูกับเคเบิลด้วยทั้งสองมือและดึงมันมาทางเอวของคุณ.
4. บีบข้อไหล่ของคุณรวมกันที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหล.
5. ยืดแขนอย่างช้า ๆ เพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น.
6. ทำซ้ำจนกว่าจะได้จำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท