การดัดกลับด้วยขวดน้ำ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนแยกเท้าออกไปให้กว้างเท่าไหร่ของไหล่ ถือขวดในแต่ละมือด้วยการจับด้านบน
2. ให้ศีรษะเข่าใกล้กับลำตัวและยกขวดขึ้นมาทางด้านบนไปทางไหล่ของคุณ
3. ลดขวดลงช้าๆกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท