เรียวกอริลล่าด้วยขวดน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก ถือขวดในแต่ละมือ ฝ่ามือหันหากัน
2. โค้งตัวที่สะโพกและงอเข่าเล็กน้อย รักษาหลังตรง
3. ปล่อยให้ขวดแขวนตรงล่างไหล่ของคุณ
4. ดึงขวดไปทางเอว กระตุ้นไหล่ของคุณมารวมกัน
5. ลดขวดลงไปยังตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท