การเตะหลังลาข้ามพื้นฐาน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าสี่ขา โดยเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของสะโพกและวางมือใต้ไหล่
2. ดันขาขวาขึ้น โดยการงอเข่าและเตะขาไปข้างหลังเหมือนการเตะของลานจาน
3. หลังจากการเตะ นำขาขวาลงและข้ามไปแตะพื้นด้านนอกของเข่าซ้าย
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนข้างข้าง

รายละเอียด

หลัก

ก้น80%

รอง

หลังต้นขา20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท