โค้งด้านข้างพร้อมหุบแขน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยึดแขนข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอก
3. โค้งตัวไปทางด้านตรงข้ามของแขนที่ยึดไว้ รู้สึกการยืดตามกล้ามเนื้อด้านข้างของลัท
4. กลับสู่ท่าตรงและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท