Alongamento de Panturrilha Sentado
Conselhos de especialistas
Sente-se direito e dobre nos quadris em vez de arredondar as costas para garantir um alongamento profundo nas panturrilhas e nos isquiotibiais.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
- Incline-se para a frente e agarre seus dedos dos pés, puxando-os em sua direção.
- Mantenha as costas retas e incline-se para a frente a partir dos quadris para aprofundar o alongamento.
- Mantenha o alongamento por 20-30 segundos e depois relaxe.
Detalhes
Principal
Panturrilhas50%
Trapézio50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
