מתיחת חוליות הגב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על הרצפה עם הרגליים שלך מושרות מוליהם וגבך ישר.
2. הגע לזרועות שלך ישרות מתחתייך בגובה הכתף.
3. כפוף במפרקים והתקדם קדימה, מנסה להאריך את האצבעות שלך כמה שאפשר בעוד ששומר על גב ישר.
4. החזק את המתיחה למשך 20-30 שניות, ואז שחרר וחזור על התנועה.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות