מתיחה קדמית בשיפוע

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד מול קיר או עצם יציב במרחק זרוע ממך.
2. התקלף בירך והתעמק קדימה, שמת את הידיים על הקיר/העצם.
3. דחוף את היקפים אחורה והורד את החזה לעבר הקרקע, שומר על הידיים מושחתות.
4. החזק את המתיחה למשך 20-30 שניות, מרגיש מתיחה עמוקה בשרירי הגב.
5. חזור למיקום ההתחלתי באטימות.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות