תרגיל ישיבה עם זווית רחבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם הרגליים מפוצלות רחב.
2. נשימה עמוקה והארכת הגב.
3. נשימה חוצה והתכפלו בירך כדי להתעקם קדימה, להאריך את הזרועות מקדימה.
4. החזיקו את המתיחה למשך 15-30 שניות, נשימה עמוקה.
5. חזרו למיקום ההתחלתי באט וחזרו על הרצפה.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות