מתיחת גב תחתון מישיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. ישיבה על הרצפה עם הרגליים מורמות מולכם.
2. נטילת היפים והגעה קדימה עם שתי הידיים לעבר הרגליים.
3. שמירה על גב ישר והחזקת המתיחה למשך 15-30 שניות.
4. ריכוז וחזרה לנקודת ההתחלה.
5. חזרה על המתיחה 2-3 פעמים.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות