מתיחת גב בישיבה עם הישענות לאחור
עצות מומחים
שמרו על תנועות עדינות ואל תעברו על המתיחה. המתיחה צריכה להירגש בשרירי הגב ולא לגרום לכאב.
שלבי ביצוע
- שבו על הרצפה עם הרגליים נטויות מולכם.
- שימו את הידיים מאחורייכם עם האצבעות מצביעות מרחק הגוף.
- הטו אחורה באט באט, מרגישים את המתיחה בשרירי הגב והכתפיים.
- החזירו למיקום ההתחלתי וחזרו על התנועה אם נדרש.
פרטים
ראשי
גב100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
