מתיחת גב תחתון בשכיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבי על גבך עם הרגליים נטויות ישרות.
2. הביאי אחת מהברכיים אל החזה והחזיקי אותה שם בידיים שלך.
3. השאירי את הרגל הנגדית ישרה ושטוחה על הרצפה.
4. החזקי את המתיחה למשך 20-30 שניות לפני שתחליף רגליים.
5. חזרי על המתיחה בצד השני.

פרטים

ראשי

גב70%

משני

בטן30%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות