פולאובר עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם על מגרש או על הרצפה, תופסים קטלבל בידיים מעל לחזה.
2. שמרו על זרועות מעט קשות והורידו את הקטלבל בקשת מאחורי הראש בזמן שאתם מושימים אוויר.
3. השתמשו בשרירי הגב ומשיכו את הקטלבל בחזרה למיקום ההתחלתי בזמן שאתם מנשמים.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח