הוספה אגן

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על צידך עם הגוף שלך בקו ישר.
2. צבור את הרגליים זו על גבי זו.
3. הרמת את הרגל העליון שלך מעט, שומר עליה ישרה.
4. העבר את הרגל העליונה למטה וצפונה על הרגל התחתונה, מזיז אותה לכיוון האמצע של הגוף שלך.
5. חזור למיקום ההתחלתי באטימות.
6. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצדדים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות