פנדולום לכתפיים בהתכופפות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הירך והתקשו במתנה בכיסוי קל בברכיים.
2. הרפו את הידיים ישרות מהכתפיים.
3. הניפו את הידיים קדימה ומעלה לגובה הכתף, ואז אחורה ומעלה כמה שאתם יכולים בנוחות.
4. המשיכו בתנועת הפנדולום הזו למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח