משיכת גב על ברכיים עם חבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעי על הרצפה עם הסרט המתנדח מעליך.
2. אחוז בסרט עם שתי ידיים, זרועות מורחבות מעל הראש שלך.
3. משוך את הסרט למעלה לעבר החזה שלך, כופפת את המרפקים שלך וסוחטת את עצמות הכתפיים שלך יחד.
4. חזור למיקום ההתחלתי באט בזרועות מורחבות.

פרטים

ראשי

גב50%

משני

בייספס20%

אמות10%

כתפיים10%

טרפזים10%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח