משיכה למטה עם לסטיק ואחיזה מתחת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קבע את הסרט מעל לראשך לאובייקט יציב.
2. אחוז בסרט באחיזה תחתונה, ידיים ברוחב הכתפיים.
3. שבת או כרע, שומר על גוף ישיר.
4. משוך את הסרט לעבר החזה, דוחף את חרמונות הכתפיים יחד.
5. החזרה למיקום ההתחלתי באיחוד זרועות מתוחות.
6. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב60%

משני

בייספס10%

אמות10%

כתפיים10%

טרפזים10%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח