Trap Bar Landmandsbæring
Ekspertråd
Hold dit bryst oppe og skuldrene tilbage for at engagere din øvre ryg og sikre korrekt holdning under bæringen.
Trin-for-trin-vejledning
- Træd ind i fælden og sæt dig ned for at gribe håndtagene.
- Løft stangen ved at drive gennem dine hæle og rette dine ben.
- Gå fremad, hold din ryg lige og kerne stram.
- Fortsæt i den ønskede afstand, før du forsigtigt sætter stangen ned.
Spor Trap Bar Landmandsbæring i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Trap Bar Landmandsbæring retter sig primært mod Forlår, Baglår, med Styrke mekanik ved brug af Trap-stang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Trap-stang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Trap Bar Landmandsbæring?
Trap Bar Landmandsbæring træner primært Forlår, Baglår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Trap-stang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Trap Bar Landmandsbæring?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Trap Bar Landmandsbæring egnet til begyndere?
Trap Bar Landmandsbæring er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
