Statisk lunge
Ekspertråd
Hold din overkrop lige og kernen aktiveret under hele bevægelsen. Sørg for, at dit forreste knæ ikke går ud over dine tæer for at forhindre unødvendigt belastning på knæleddet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde.
- Tag et skridt fremad med det ene ben og sænk dine hofter, indtil begge knæ er bøjet i en vinkel på 90 grader.
- Det bagerste knæ skal svæve lige over jorden.
- Skub gennem hælen på din forreste fod for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
