Stående Hofteabduktion
Ekspertråd
Hold din krop lige og undgå at læne dig til siden; dette sikrer, at bevægelsen kommer fra hofteabduktorerne i stedet for momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne samlet og hold fast i en stol eller væggen for balance, hvis det er nødvendigt.
- Løft det ene ben ud til siden, mens du holder din tå pegende fremad og din krop oprejst.
- Hæv dit ben så højt som muligt uden at vippe din overkrop.
- Sænk dit ben tilbage til startpositionen med kontrol.
- Udfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
