Væg squat med træningsbold
Ekspertråd
Hold bolden stabil og rul jævnt langs væggen for at opretholde kontrol og sikre ensartet muskelengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer en stabilitetsbold mellem væggen og kurven på din lænd.
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og foran dig.
- Sænk din krop ned i en squat, mens du ruller bolden ned ad væggen, stopper, når dine lår er parallelle med gulvet.
- Pres din ryg ind i bolden, mens du skubber gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Stabilitetsbold
Øvelsestype
Styrke
