Squat Tip Tå
Ekspertråd
Oprethold korrekt squat-form ved at holde brystet oppe og ryggen lige. Når du rejser dig op på tæerne, aktiver dine lægge for maksimalt udbytte.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde.
- Sænk dig ned i en squat-position, hold dine lår parallelle med gulvet.
- Når du rejser dig fra squatten, løft dine hæle og balancer på dine tæer.
- Sænk dine hæle, når du går ned i næste squat.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Squat Tip Tå i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Squat Tip Tå retter sig primært mod Balder, Forlår, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Balder40 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg15 %
Baglår15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Squat Tip Tå?
Squat Tip Tå træner primært Balder, Forlår. Sekundære muskler involveret inkluderer Læg, Baglår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Squat Tip Tå?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Squat Tip Tå egnet til begyndere?
Ja, Squat Tip Tå er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
