Slæde omvendt hack squat

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Positioner dig selv i sleden hack squat maskinen med ansigtet væk fra platformen.
2. Placer dine skuldre under puderne og dine fødder skulderbredde fra hinanden på platformen.
3. Løft maskinen ved hjælp af håndtagene og sænk din krop ved at bøje dine knæ.
4. Hold din ryg mod puden og squat ned, indtil dine lår er parallelle med platformen.
5. Pres dig tilbage til startpositionen gennem dine hæle.
6. Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder40 %

Forlår40 %

Sekundær

Læg20 %

Udstyr

Slædemaskine

Øvelsestype

Styrke