Sissy squat med kropsvægt
Ekspertråd
Hold bevægelsen langsom og kontrolleret, og brug en væg eller et solidt objekt til balance om nødvendigt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde og tæerne peger fremad.
- Læn dig let tilbage, mens du bøjer knæene og glider ned ad en imaginær væg bag dig.
- Hold kroppen lige fra knæene til hovedet, og hold hælene løftet under hele øvelsen.
- Sænk dig så langt ned som muligt, mens du opretholder balancen, og skub derefter gennem tæerne for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Sissy squat med kropsvægt i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Sissy squat med kropsvægt retter sig primært mod Forlår, Baglår, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Sissy squat med kropsvægt?
Sissy squat med kropsvægt træner primært Forlår, Baglår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Sissy squat med kropsvægt?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Sissy squat med kropsvægt egnet til begyndere?
Ja, Sissy squat med kropsvægt er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
