Side squat gang
Ekspertråd
Hold din vægt på dine hæle og oprethold en lav, stabil squat-position for effektivt at ramme dine nedre kropsmuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en squat-position med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Forbliv lav og træd til siden med dit højre fod.
- Følg ved at træde din venstre fod for at møde din højre, mens du opretholder squat-positionen.
- Fortsæt denne side-til-side bevægelse i det ønskede antal trin, og skift derefter retning.
Spor Side squat gang i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Side squat gang retter sig primært mod Forlår, Baglår, Balder, med Cardio mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår34 %
Baglår33 %
Balder33 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
Sæt & Reps Vejledning
Begynder1 x 15-20min
Øvet1 x 25-35min
Avanceret1 x 40-60min
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Side squat gang?
Side squat gang træner primært Forlår, Baglår, Balder. Det er klassificeret som en Cardio øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Side squat gang?
For begyndere, start med 1 sæt af 15-20min. Mellemliggende løftere kan lave 1 sæt af 25-35min. Avancerede atleter kan presse til 1 sæt af 40-60min. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Side squat gang egnet til begyndere?
Ja, Side squat gang er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
