Side Squat Skridt
Ekspertråd
Sørg for at opretholde korrekt squat-form med dit bryst op og knæene sporer over dine tæer for at forhindre knæbelastning.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder sammen.
- Træd ud til siden med din højre fod og sænk dig ned i en squat.
- Skub fra med din højre fod for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på venstre side ved at træde ud med din venstre fod.
- Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.
Spor Side Squat Skridt i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Side Squat Skridt retter sig primært mod Balder, Forlår, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Side Squat Skridt?
Side Squat Skridt træner primært Balder, Forlår. Sekundære muskler involveret inkluderer Læg. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Side Squat Skridt?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Side Squat Skridt egnet til begyndere?
Ja, Side Squat Skridt er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
