Landmine bagud lunge (V2)
Ekspertråd
Hold en opret overkrop og engager din kerne for at bevare balance og stabilitet gennem hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for landmine-stangen med dine fødder i hoftebredde.
- Hold enden af stangen på brystniveau med begge hænder.
- Træd tilbage med det ene ben i et udfald, bøj begge knæ til 90 grader.
- Skub gennem den forreste hæl for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Spor Landmine bagud lunge (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Landmine bagud lunge (V2) retter sig primært mod Balder, Forlår, med Styrke mekanik ved brug af Landmine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Balder50 %
Forlår30 %
Sekundær
Baglår20 %
Udstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Landmine bagud lunge (V2)?
Landmine bagud lunge (V2) træner primært Balder, Forlår. Sekundære muskler involveret inkluderer Baglår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Landmine.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Landmine bagud lunge (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Landmine bagud lunge (V2) egnet til begyndere?
Landmine bagud lunge (V2) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
