Landmine Front Squat
Ekspertråd
Hold dine albuer højt for at forhindre stangen i at trække dig fremad. Aktivér din kerne og baller for at opretholde en opret overkrop gennem hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Positioner dig i enden af en landmine-stang og hold stangen i brysthøjde med begge hænder.
- Stå med fødderne i skulderbredde, tæerne let drejet udad.
- Spænd din kerne og squat ned, hold dine albuer oppe og brystet løftet.
- Sænk dig, indtil dine lår er parallelle med jorden eller lavere.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
