Kettlebell Step-up
Ekspertråd
Pres gennem hælen på det hævede ben for at engagere baller og lår mere effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for en bænk eller trin med en kettlebell ved din side.
- Placer dit højre fod på bænken og pres gennem hælen for at løfte din krop op.
- Træd op på bænken og stræk dit højre ben fuldt ud.
- Sænk langsomt dit venstre ben tilbage til gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
