Kettlebell etbens split squat
Ekspertråd
Hold din forreste knæ i linje med din fod og undgå at lade det kollapse indad for at opretholde korrekt form og målrette de rigtige muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med ryggen mod en bænk eller en solid stol, og hold en kettlebell på brystniveau med begge hænder.
- Stræk det ene ben tilbage og placer oversiden af din fod på bænken.
- Sænk din krop ved at bøje dit forreste knæ og holde din overkrop oprejst.
- Skub gennem din forreste hæl for at vende tilbage til startpositionen.
- Udfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
