Hoftekredse

Ekspertråd

Hold dine bevægelser flydende og kontrollerede, og undgå pludselige bevægelser for at beskytte din lænd.

Stå med dine fødder i hoftebredde og hænderne på dine hofter.
Begynd at bevæge dine hofter i en cirkulær bevægelse, som om du laver hula hoop.
Udfør svingene både med uret og mod uret.
Fortsæt i den ønskede varighed eller antal cirkler.

Primær

Forlår40 %

Balder30 %

Sekundær

Baglår10 %

Læg10 %

Mave10 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke